7.后背肌与臀肌运动～正躺训练（照片mb-41） 　　【动作说明】正躺，两脚弯曲，稍微打开与肩膀同宽，慢慢把骨盆往上抬。动作每次反覆10次，每天作3~5次。 　　【作用】加强背部肌肉的力量及臀部的紧实。 　　【适合对象】适用于所有生产后的产妇。 　　【特别说明】膝盖弯曲角度约为60度。 　　编辑推荐...： 热门产后减肥法公开 收腹瘦腿瘦手臂更多产后收腹方法