您好： 人体缺锌，将引起锌酸活力减退而产生营养不良、嗅味觉丧失、视力下降、贫血、肝脾肿大、生殖器官发育不全等症状，同时还可引起心血管疾病. 缺铁:头发发黄. 食谱安排可参照如下标准制定 早晨7点：奶粉200毫升 上午9-10点：奶粉200毫升，蒸鸡蛋1个，饼干2块 中午12点：肝末（或鱼末）粥一小碗... 下午4点：奶粉150毫升，馒头1片 晚上8点：面条（加碎菜等少许） 晚上10点：奶粉150毫升 以上喂养时间是给您一个参考，具体喂养时间要根据宝宝的实际情况调整。 一般建议平时多摄入些含铁含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。 牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。