150CM左右。。80斤左右 一般都是这个数徘徊。 想长高就要吃点营养高的食品。。 平时打一下篮球或者跳跃性方面的运动。。。 青春期都是长身体的。。 要持之以恒才行阿。。

女生身高：148~160 男生身高：150~165 女生体重：37~53kg 男生体重：40~56kg 长高需要保持良好的作息习惯，可以踮脚向上，手用力往上顶，每天重复20次，去碰比较高的物体。比如冰箱顶，门的顶或者衣柜的顶。走路时微微踮脚，体态轻盈。肩膀打开，经常伸展。坚持则有效果。

我十二，女，同学大概都150-160，体重45-50. 长高就喝牛奶，摸高

我们都知道我们有两个生长高峰，一个是婴幼儿时期，一个是青春期，青春期对我们非常重要，青春期生长对身高有重要影响，身高增长加速（身高突增）是青春期生长的重要特征，专家 提醒，青春期怎样增高？ 青春发育开始时，身体突然增高。由于不同人体体质的差异，可达6-11厘米的差距。但是有的孩子在宝贵的青春期内没有...明显的增高表现，这种情况一般都有病理基础，如有潜在的慢性消耗性疾病、营养不良甚或有内分泌异常，应及时检查病因，以免失去了宝贵的增高时间。怎么能增高 另外，不注意良好的饮食方式会对增高方法造成不良的影响。哪些不良的饮食习惯不利于长高？ 1.水果当正餐。不可否认水果中还有大量的营养成分，但是仅靠吃水果是无法满足身体需要的。最好配合食用。总之日常多注意这些方面，会减少影响增高的机制，对增高有一定的好处。 2.不喜欢吃粗粮。其实，粗粮中的氨基酸、维生素等营养素的种类相对比较齐全，粗细搭配有助于营养的充分吸收。 3.偏食。过量吃肉类食物会导致营养过剩，而偏爱吃菜有可能造成营养不良，都将会对增高不利。 4.不吃早餐。不吃早餐不仅会伤害脾胃，而且还会导致精神不振等，影响身体的生长机能。 5.吃饭时不要喝水。喝水或者饮料都会冲淡胃液，影响正常的消化。 6.空腹喝牛奶。空腹喝牛奶将会导致营养成分的损耗，最好和其他食物搭配食用。 青春期增高方法要科学，增高专家指出，青春期长高，一定要有科学的长高方法，最好的长高方法是到增高医院在增高专家的指导下制定增高方案帮助增高。 多年的研究证明：增高是可以突破的。龄在25岁以下都可以通过锻炼长3-5CM完全有可能的。 1.首先要有正确的增高观点，多看有关的增高理论知识，错误的增高运动方法，掌握增高诀窍。怎么才能长高 2.的骨骼都已经成熟了，骨骼的内应力也很大，只能通过骨骼产生微断裂来增高，要是长起来会产生骨骼涨痛的感觉，晚上入睡会有影响。 3.不要迷信任何虚假的增高药和增高器材（拉伸仪或吊砖器），相信只有锻炼才是唯一的出路。 4.要加大运动量 ，增加锻炼时间，提高锻炼强度。99%苦练+1%巧练。 研究表明:对渴望长高的青少年，必须分男女。 因为，男女生理特性、发育的年龄和表现、机体内环境都不同。故要依据男女的生理特性对症指导并配合科学的长高方案才能有效。早发育为何使身高少长10厘米。 红枣的营养功效：营养丰富，含糖量高，维生素C含量比苹果和桃子都高，蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、益气安神的功效。 增高菜肴推荐：大枣葱白粥 原料： 海虾300克，蛋清1只，番茄酱5克，精盐、白糖、味精、生抽等适量。 制法： 一、 将海虾剥壳去根（肠）洗净，用洁净毛巾吸干水分。 二、用精盐、味精、蛋清（一半）拌匀腌制，放在冰箱内冷藏约3小时。 三、 武火烧锅，下油烧至七成热，放入虾仁拉油至九成熟，倒入笊篱，滤干油，将虾仁分成两份。 四、 烧锅下油，加入适量二汤（或清水），调入精盐、味精、白糖、湿生粉，至微滚，加入余下蛋。 五、清拌匀，将一半虾仁放入炒匀，盛在鹅蛋碟一边；再烧锅下油放入汤水，不能太多，看情况而定。 六、番茄酱、白糖，用湿生粉打芡，加入余下一份虾仁，拌匀盛在碟的另一边，这道营养增高美食也就完成了。 此道菜的营养成分非常高，增高营养专家称,它含蛋白质31.5克、脂肪5.8克、碳水化合物3.6克，能产生热量192.6千卡。含维生素E 5.5毫克、钙243毫克、铁5.7毫克、锌2.68毫克，营养专家介绍，此菜色彩分明，鲜嫩爽滑。适宜于缺乏钙、铁的儿童食用，补充他们的钙、铁达到增高。 食材：葱白50克、大米50克、蜂蜜30克、红枣14枚。 1、将红枣洗净，去核：葱白洗净，切成碎末;大米淘洗干净; 2、锅内加水，放入红枣，大米煮粥，五成熟时加入葱白。再煮至粥稠，调入蜂蜜即可。 这道大枣葱白粥保证每日1次，临睡前服食，连服1个月。增高专家称，此道大枣葱白粥功效：补胃养胃，养血安神，对于无法入睡的人士而言最适合不过了，食完保证让你快速进入睡眠状态。 双色虾仁补充钙、铁促进增高 营养专家分析，虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，促进生长发育，有利于骨骼增长，对增高有着良好的帮助，今天来看增高营养美食专家亲手来做做这道双色虾仁。 瑜伽是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法，是不错的一种增高方法，增高效果虽然比较慢，而且需要坚持，但却是一种有效的增高运动，增高专家称要达到瑜伽增高，需要瑜伽姿势、瑜伽呼吸、冥想相结合练习。 八项日常运动增高方法! 1、放松的效果 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。 2、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 3、提高免疫力 以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。 4、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 5、调整自律神经 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。 6、促进血液和淋巴的流畅 它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。 7、使内脏机能更活跃 利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。 宝宝增高，从小做起，那么补钙是最首要的。 给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。 希望可以帮助到你。