现在还在月子，多喝水吧，吃些蔬果，要吃新鲜的，不要放冰做悠录箱的。但也不要太多，吃多了宝宝容易拉肚子。 母乳妈妈不要吃太油，过分油腻不仅给消清指化系统增加负担,同时也会影响食欲，还会过奶给宝宝拉肚子。如果汤太多油，可以把煮好的汤凉一会放到冰箱荒崇里，不多久汤上一层油就会结，用勺子捞出来。 月子里也不用吃太补的东西，现在夏天，多炖些莲藕排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄木瓜汤，喝点豆浆。老母鸡汤姜酒少放。我刚月子前几天也便秘，后来是吃了黑木耳，也可以喝点蜂蜜水。