比如说，奶类（牛奶）、鸡蛋、豆制品、蔬菜（芹菜、紫菜、菜花等）、海带、海鱼，虾皮等等，这崇斯些食物简单易得，无论是煲汤，还是清蒸都是不错的选择，同时，在保证不影响正常奶量摄入情况下，索狗适当可加用酸性的食物，比如果汁、山楂，有利于酸性环境的营造，有益于钙的吸收。另外，还需要注意，补充钙剂是一个循序渐进的积累过程，妈妈们切劳凡夕不可盲目进补，用力过猛。