产后母乳喂养如何喊肥
匿名用户 2010-09-17 21:06
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别吃向猪脚、蹄髈这些特别油腻的食物，多喝鱼汤或鸡汤，少油而且喝后奶水又多。少吃多餐，平时多喝些牛奶或多吃些坚果吧自己喂饱，这样奶水既有营养，你也不会增肥。有了宝宝就多带他出去运动，特别是点耗剩宝宝哭闹需要人抱时，可千万别偷懒哦，要抱着蔑铜他多走走逛孟细逛，宝宝开心了，你还可以做运动，一举两得。
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保证营养的情况下适当的控制饮食每天适当运动 运动完不要立刻给宝宝喂奶
用水溶性膳食纤维
有点过了，不吃饭的话宝宝的碳水化合物补充会不够。牛奶是产奶最好的东西，一天600克也就够了。多吃水果，多运动。
我1米65，生完孩子136斤，现在宝宝6个月了，我100斤，和怀孕前一样，也没有刻意减肥，只是我一直有个习惯就是只吃菜不吃饭，吃菜吃到饱，还有因为是母乳喂养，我每天至少要喝3瓶牛奶…