饮食+运动+长期坚持,饮食上少油腻，少热量,辅助性的可以吃一些蜂蜜水，柠檬水 B族等促进新陈代谢的,运动上可以饭后走走，不用太剧烈，形成肌肉更不容易减掉. 1、用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，...不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等. 2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。 3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。