5-12个月宝宝的营养健康食谱 朋友们：每天要给宝宝 添加辅食 ， 每天都希望宝宝吃的营养又健康， 每天又不知道该给宝宝做什么 每天该怎样做才是合理膳食。 所以我家查找了许多有关资料精心制定了 月营养膳食的食谱。 今天发表出来 希望对大家有帮助 根据宝宝的成长需求...，我们会及时更换营养食谱。 也请大家多多关注和提出宝贵意见 这是宝宝奶奶结合我家的月营养食谱 给宝宝安排的平衡营养月辅食表 喜欢的就请留下你的脚印 告诉我你来过 宝宝小的可以把软饭做成粥 宝宝8个月之后的 可以把面条做成 精致小馄饨、小饺子、小花卷、小沙包.... 把肉泥做成肉末 主要是参照营养的给入就可以 4个月的 宝宝辅食 每天一次， 最好2--3天一换、单一一点 肉泥从汤勺的1/4逐渐添加 蛋黄泥从1/4个逐渐添加 蔬菜泥从汤勺的1/3逐渐添加 每天要观察宝宝的便便。 根据宝宝消化吸收的情况， 看看是否消化的好、是否过敏， 这样可以及时调理辅食的品种和给予量 宝宝8个月之后辅食每天添加两次 我的做法是确保： 每天荤素搭配  荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率，可以使不同食物脂肪保持合适的比例。不增加饱和脂肪对脂肪代谢及心脑血管系统的压力。可以促进膳食中铁质的吸收。 可以改善膳食中钙和磷的比例。保证摄入足够的各种 维生素 。保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足。可提供足够的膳食纤维。 每周两次肝、蛋， 动物肝  能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼能保护眼睛，对皮肤的健美具有重要的意义。经常食用动物肝对一些有毒成分的去毒有重要作用，肝中还具有一般 肉类食品 不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应,抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。 鸡蛋： 对肝脏组织损伤有修复作用；对神经系统和身体发育有利，能健脑 益智 ，改善记忆力，并促进肝细胞再生；可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。 蛋黄 可以避免智力衰退，增强记忆力；医学专家说卵磷脂为老年痴呆的克星；蛋黄中的卵磷脂促进肝细胞再生，可提高人体血浆蛋白的含量，促进机体的新陈代谢，增强免疫力。 鸡蛋清 鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，可以使皮肤变白、细嫩增强皮肤的润滑，有助于延缓衰老。 每周有鸡有鱼、有肉有虾、有粗有细、有粥有面 鸡 肉 鸡肉能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。有增强体力、强壮身体的作用。有增强体力、强壮身体的作用。对 营养不良 、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、 贫血 、虚弱等症有很好的食疗作用。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡胸脯肉含有较多B族维生素，具有恢复疲劳、保护皮肤的作用；大腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血；翅膀肉中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。 鱼 类  鱼类还含有只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对预防冠心病，脑溢血，心肌梗塞和脑血管梗塞有很好作用。鱼对很多疾病起辅助治疗作用，对于人体抗防衰，延年益寿作用明显。 特别是海鱼所含不饱和脂肪酸，有降低血脂、防止血栓形成的作用。 肉 各种 肉类 供给热能，也是摄取锰元素的重要途径。现代医学研究证明，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生，都与锰元素摄入不足有关。缺锰还会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病，并会出现思维迟钝、感觉不灵等现象。 虾 具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。虾皮有镇静作用，可预防自身因 缺钙 所致的骨质疏松症； （冬季东北的新鲜蔬菜很贵的） 每半月有地瓜、洋葱、动物血 洋葱：洋葱具有发散风寒的作用，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，又能促进钠盐的排泄，有一定的提神、帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，能促进脂肪代谢， 降低血液黏稠度 ，预防血栓形成作用。控制癌细胞的生长，具有防癌抗癌作用；洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，具有防癌抗衰老的功效； 还含有一定的钙质，能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症；有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。洋葱还能减少吃猪肉脂肪高的副作用  地瓜：可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防 便秘 、肠癌；同时能减少热量的摄取。增强免疫功能，抗衰老、防止动脉硬化。  动物血：猪血、鸭血和鸡血等动物血是理想的补血佳品，它们的含铁量较高，所含的蛋白质比猪肉高，且脂肪少，铁质和卵磷脂较多，常食猪血，对老年人、妇女和儿童以及记忆力减退者有利。易被人体吸收利用，可防治缺铁性贫血，还有利肠通便的作用。此外，还可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质有净化作用，是人体污物的“清道夫”。 猪血所含的蛋白质比猪肉高，且脂肪少，铁质和卵磷脂较多，它还是高血脂患者理想的食品。常食猪血，对老年人、妇女和儿童以及记忆力减退者有利。 鸭血味咸性寒，有补血和清热解毒作用。可用于失血虚劳或妇女行经潮热、白痢等症；又用于血热上冲、中风眩晕或药物中毒；还能解金属、虫咬诸毒，防治消化道肿瘤。 鸡血性平味咸，有祛风补虚，活血通络之功。除具补血和解毒的功用外，还能辅助治疗口疮、筋骨折伤。 玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，尤其适宜便秘之人食用。 芹菜具有较高的药用价值。增强人体的抗病能力、健脑镇静、散热、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺 止咳 、芹菜中富含水分和纤维，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。  宝宝月营养健康食谱 日期 早餐 晚餐 日期 早餐 晚餐 1 肝泥 二米粥 菠菜泥 小面条 16 肝泥 玉米糊 馒头 鸡汤 土豆泥 二米粥 2 鸡泥 黑米糊 馒头 胡萝卜 洋葱 豆腐泥 大米粥 17 鱼泥 鱼汤 大米粥 菠菜泥 鸡蛋糕 馒头 3 骨头汤香菇 小面条 蛋黄泥 小豆泥软饭 18 鸡肉鸡汤 烂面片 地瓜油菜 玉米面粥 4 油菜泥 地瓜泥 玉米面粥 肝泥 大米粥 19 红枣 百合 二米粥 羊肉沫 白萝卜 面条 5 蛋黄泥 小米粥 虾仁 豆腐泥 骨头汤面条 20 虾仁 豆腐脑 泡馒头 肝泥 二米粥 6 豆浆 鱼泥 软饭 萝卜泥鸡汤 馒头 21 蛋黄 地瓜粥 骨头汤猪肉沫面条 7 地瓜泥

可以做软软的鸡蛋 葱花饼 ，饺子、包子（馅可以很丰富啊），鱼肉也可以吃了呀，汤可以泡饭嘛，米饭一定要软喔。

我家现在可以跟我们一起吃饭菜了，不过我除了在我们吃的时候给他喂点，（因为我们吃的菜味太重，但他看到我们吃不给他吃的话就急）一般还是单独给他做，可以用红薯，南瓜，胡萝卜.....再配点杂粮（玉米粒，燕麦什么的）煮稀饭，熬骨头汤或者鱼汤下面条，煮饭也可以，剁点青菜里面，其实只要有心思，可以给宝宝换好多花...样做吃的。我家现在一天的吃饭时间是这样安排的，早上8多起床喝150ML的牛奶，10点多吃蒸蛋羹（我家最爱吃这个）11点多睡觉，12点多起来吃中饭，下午4点 多吃水果 ，晚上6点多吃晚饭，睡觉前10点多再喝150ML的牛奶。很省心的，基本上吃饭时间和我们一样的。

1、春季： 一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱： 早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克 午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克 午点： 梨汁糯米粥 50克 晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤 2、夏季： 推荐食谱： 早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 10...0克 中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克 午点： 大米绿豆稀粥 100克 晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克 夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。 3、秋季： 推荐食谱： 早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克 中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤 午点： 胡萝卜小米粥 50克 晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤 秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。 秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。 4、冬季： 推荐食谱： 早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克 中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克 午点： 蒸白薯 50——100克 晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克 1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄.上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用