你好，最好晚上熬一点绿豆粥喝一下比较降暑，另外可以多吃一些冬瓜汤，丝瓜汤之类清凉的东西。再有你可以百度搜索一下夏季消暑菜品啊。美食网上，有图有教程的，各种各样，你尽挑喜欢的学来做就成。

蔬菜水果汁都可以呢

;;;;;;清蒸鲤鱼;;;;;　　鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。在制作方法上，鲤鱼以清蒸或煮汤营养效果最佳，味道鲜美，易消化，能刺激食欲。 1、胡萝卜切5-6片，牙签2根，姜片，姜丝，葱丝。 2、把鱼弄好，在鱼两侧的上身和鱼尾个切一...刀（方便除去腥味和进去配料的味道），把里面那根白东西取出来，搽上料酒和盐，放姜片，放进大火。 3、姜丝和葱丝放进水里混匀。 4、7分钟后，关火取出，取出姜片，撒上姜丝和葱丝，淋点生抽，在锅里放点植物油，加热，加热后把热油淋上就做好了。

这是几款适合夏天吃的菜，不知道适不适合宝宝吃去搜狐新浪美食频道，美食网上吧，超级多。还有养生的， 1香油拌春笋 原料春笋嫩尖250克，酱油10克，精制盐2克家常菜肴，白糖2克，味精2克，米醋少许，香麻油50克。 制作 1、嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。 2、将笋片放入锅里，加...少许水，放入盐1克，煮沸，倒出，沥干水，趁热加酱油、盐、白糖、味精、香麻油，拌匀，装盘，浇上卤汁。 特点鲜香嫩脆可口 营养评析 1、春笋100克仅含能量84千焦（204千卡），脂肪含量为0.1%，碳水化合物2.3%，属于低热值、低脂肪食物。春笋含蛋白质2.4%，其中氨基酸齐全，且富含谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味成分，所以吃起来格外鲜。春笋所含膳食纤维较多（5.6%），有利于加强抗氧化防御系统，增强清肺排毒功能。 2、制作过程中春笋经过两次水煮，目的在于去除草酸，以免干扰钙的吸收。 3、可见，这是一道清淡爽口的菜肴。 2 -蜜汁西红柿 西红柿750克，白糖200克，蜂蜜50克，青丝少许。 西红柿用沸水烫一下，去皮，先切成两半，去籽后切成片。 取大碗一个，吧西红柿片整齐的摆放在碗里，每放一层西红柿，撒一层白糖。 把西红柿防入冰箱冷藏3~4小时（冰箱温度0℃~5℃），待白糖溶化时取出，滗去糖水，浇上蜂蜜，撒上青丝即成。 冰凉爽口，甜酸适度。 如果蜂蜜浓度太稠，可先加适量清水调稀后，再浇在西红柿上。 3 清炒苦瓜 苦瓜500克，花生油50克，盐4克，料酒10克，味精2可，香油5克。 将苦瓜用清水洗净，切成两半，，去掉瓤和籽，再切成长5厘米、1厘米见方的长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。 净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。 色泽翠绿，苦中清鲜，别有风味。要用 旺火、热油炒制。 4 荠菜炒鸡丁 原料上浆鸡丁200克，熟竹笋丁50克，荠菜末100克，绍酒10克菜谱，精制盐2克，味精2克，水淀粉25克菜肴制作，精制油250克。 制作 1、炒锅置旺火烧热特色菜肴，下精制油烧至2~3成热时，放入鸡丁划散至变色，倒出沥油。 2、锅内留油50克，下竹笋丁、荠菜末炒匀，加盐、绍酒、水适量，将鸡丁回锅，并下水淀粉推匀，加入味精后，即可装盘。 特点绿黄辉映，清香鲜美，嫩脆可口。 营养评析 1、鸡肉、竹笋、荠菜均富含谷氨酸(味精的鲜味成分)，“三鲜”叠加，所以吃起来格外鲜美可口。 2、鸡肉属优质高蛋白质食物，有较高的营养价值；竹笋富含膳食纤维，有利通便；荠菜属利尿蔬菜，有利于人体的清废排毒。这是一道美味、保健家常菜。