合肥中东之梦舞蹈培训学校特开设的有产后妈妈舞蹈塑形班，让您在享受塑身的同时学习舞蹈。在此提醒妈妈们产后运动应坚持三个原则： 一蛋愿是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减做丰肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。 二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧舞蹈有极佳的燃脂效果，有氧舞蹈指的是使用到全身肌肉的运动，包括瑜伽，肚皮舞，形体芭蕾等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。坚持在分娩后进行5个月左右必要的舞蹈锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，耀寸倘恢复怀孕前的健美身姿。 三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进舞蹈室一呆就是几小时。