你好，您说的那几种都是必须的营养成分，可以使用，但是具体的效果不好说，因为脱发的原因很多。可以多吃鲜枣,猕猴桃,山楂,柚子,草莓,柑橘等富含维生素C的水果.所以你不用担心,心理因素也影响头发健康的.毕竟还年轻,合理饮食,充足营养补充后你的头发就很快浓密如初了.