小孩子要花很长时间才能睡着是很正常的。因为小孩一般都活泼、好动， 除了睡眠以外，大脑中枢始终处于兴奋状态。所以，不要节制他，玩的时候尽情地让他玩，玩痛快了、累了，他自然会获得好的睡眠。相反，白天的玩耍如果有遗憾的话，就连夜晚睡觉前他都还想着玩呢，就是不睡给你看，又怎么样？另外，可以尝试培养孩子早晨早...起的习惯，或许都很好入睡有帮助。 不要相信那些东西，停用了吧。自然是最好的，不要刻意去改变孩子的一切。