减肥运动是必须的。关键是饮食要合理。以我6个月减下30斤的经验。你这样吃意义不大。早上不吃油腻食品。但水化合物可以摄取一点。不要吃的太饱。中午摄取适量蛋白质。不要吃肥肉，油也要少吃。晚餐按你这么吃没问题。关键是吃饭时间。最好晚上6点以后就不再进食。水果也不要吃。因为含糖。当人饥饿的时候糖分摄取效率是...最高的。尤其是对果糖。晚上饿的不行可以吃黄瓜和西红柿。坚持一个月就会适应。但在两个月时体重不会再有明显下降。过了3个月。就算你敞开吃体重也会迅速下降。到时候就要恢复正常饮食同时保持适量运动。基本减肥就成功了。一句话，管不住嘴永远减不下来。

这样不行的，饭正常吃，只是不要吃太多大鱼大肉，要多锻炼身体。

不会，减肥晚上吃效果可能更好

只会更瘦！！