哺乳期秉持饿了就吃，渴了就喝的均衡饮食原则。吃东西其实与心情有关，吃了你喜欢的食物，心情好才是帮助乳汁增加的主要原因。一般像茶、咖啡、可乐，只要是少量进食，也都是可以的。

钙质是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加钙质贮存30g，我国推荐的孕妇每日膳食中钙的供给量孕中期为1.0g，孕晚期为1.5g。孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充，推荐钙的补充量为每日600mg。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低。补钙可以多进食牛奶、补...充钙片和孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂，枸橼酸钙的补钙效果较好。

你好：多喝汤水之类的东西，如骨头汤、鸡汤、猪蹄汤之类的，一定要炖烂。不要吃太辣或太咸的，不要乱用药品，另外保持适当的休息，心情愉快就好了。

你好，根据你所叙述的情况，可以考虑你是上呼吸道感染，上感是鼻腔，咽或者喉部急性炎症的统称，常见的病原体为病毒，仅少数为细菌引起的建议多休息，如有头痛发热就可以适当的服用解热镇痛的药物，可以去医院门诊查个血常规，了解白细胞计数，看看感染的程度，在生活中要多和开水，建议平时多做些体育运动，这样可以增强体...质，而且免疫力也有提高