唉 怎么会这么不小心 塑料和金属本来是不容易粘合的 但是你用了高温 冻冻后 往下掰吧

把锅放冰箱里冻一夜，然后用竹木铲子铲

凉水冷却后 再把锅刷干净就行啦。