补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的 维生素D ，可以促进钙的吸收和利用。 酸奶 也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌祸阶夕还可以调节肠道功能，适合于各类实急人群。对于那些不喜欢 牛奶 或者对牛奶不兵狗耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测血钙的基础上补才安全，且应以食补为主。