过了10天才出现疼痛，我想不至于之前团侨“使劲”造成的。月经前后也会有乳房疼痛的现象，你满浅急回想下上月经期是什么时候，如果正好在你的经期附近，可能是来经之前的卜朗预兆，如果偏离较大，疼痛持续2天以上，建议还是去医院检查下，看看是不是增生。