16岁男生，175cm个子，100斤，很瘦，怎么长胖，尤其是手臂很细，和小孩子的差不多，苦恼，怎么长
匿名用户 2011-11-21 00:14
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手臂用哑称垃铃很有效果。。我高抗涌趋中用的20斤哑铃 手练的壮的都有点不协调抹怪了 长不胖可能是基因或消化功能不好 不过多吃少运动有效。。。就是胖的不健康
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吃 运动。吃的量慢慢加
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