你好，尺院一般产后妈妈减肥的最佳时机是产后二个月至半年内，你产后三个月，不知是否还处在哺乳期，如果还处在哺乳期，就不适宜用节食和减肥药物减肥，最适合的还是运动，下面先分享一组效果较好的产后瘦身操，你可以试试： 产后减肥操 资料来自躯躯瘦美容美体网ququshou+com 1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。 3、另一侧亦同，重复动作约20次。 4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。 5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。 效果 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出肿助次任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每剩司次至少做八拍，持续一段时间后，你一定能看出效果来。