其实 呼吸 很简单，宫缩时深吸长呼，鼻子吸嘴呼。上产床之后就是嘴深吸憋住一口气使劲，换气要快保证持续使劲，能使长劲就行了

没有什么用，就是用呼吸的方法，分散一下 注意力 ，需要有一个人帮你

你好，我从来没有听说过这种的事！

具体步骤：闭眼， 1.吸气，同时收紧 头皮 ，然后呼气，同时放松头皮； 2.吸气，同时皱眉，呼气，同时舒展眉头； 3.吸气，同时耸肩，呼气，同时放松肩膀； 4.吸气，同时握拳，呼气，同时放松手掌； 5.吸气，同时提肛，呼气，同时放松肛门； 6.吸气，同时扳紧脚跟(也可以绷紧脚尖)，呼气，同时放松脚掌...。 　　在两次宫缩间隙，持续依次做以上步骤，即可全面放松身体。该呼吸法需要每天练习。