游泳也是体育锻炼，平时没做锻炼，突然做的话容易腿疼。跟我认笼们小时候上了一节体育课蛙跳后，第二天腿疼得下楼梯都费劲是一样的道理的。 另外，要做好陆上准备工作再下水，这样不容易腿疼。 前，最好是1小时前吃过东西，别吃得太饱，别吃得太晚，也别空腹。下水前注意做陆上运动，把身体活动开再下水，下水前先用手把水弄在身上，使身体对水的温度有个适应过程锅宰。 中，注意游泳的动作等等，如果是公共游泳场所就听从救生员的，尽量别潜水，跳水。如果发生意外，立即呼救。 后，洗澡最重要，因为游泳池里肯定加了漂白粉之类的消毒药剂，这些对皮肤有伤害的，你可以先用蔑暖锅有消毒作用的洗澡液清洗全身，再拿有润肤作用的洗澡液洗一次，别忘了淑淑口。