你好：首先要保持良好的情绪，多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多喝汤水，多吃猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

猪蹄汤最快

鲫鱼汤，猪蹄汤，注意休息，保持心情好，你现在可能达到供需平衡了，正常的

那也有可能，还要保持好心情，心情不好也会有影响，

多休息，心情要好。