你好，如果出现了乳厘次慕腺肿块的情况的话。建议你先去医院做一下彩超检查确诊一下病情，平时的话要注意，避免剪欺生气或者过度劳累。适当的可以吃点，乳癖消或者航狼瑞龙乳安片缓解一下。