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您好，采崭套用母乳喂养的妈咪们注意要采取正确姿势授乳。另外一下几个方法也可促进乳房恢复。1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。 2.戴合适的胸罩。 3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。 4.经常按摩。这可以促进局部的血急舞亲液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。 5.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有堡欺助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。 建议您多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
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建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.多吃蜂蜜木瓜豆浆和蜂皇浆一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中不能束胸过紧.同时多按摩乳房
乳房的发育是因人而异的，建议多吃蜂蜜，木瓜，莴笋，核桃 ，玉米，黑芝麻，花生，花椰菜 ，卷心菜，豆浆和蜂皇浆试试,豆浆一定要自己制作的豆浆 。多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,最好是自己制作的豆浆.多按摩促进血液循环
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性 下垂炎症可以做手术矫正
建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.多吃蜂蜜木瓜豆浆和蜂皇浆一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中不能束胸过紧.同时多按摩乳房