我有几个法子。 普洱茶减肥法: ◎用手掰下一小块普洱茶(大小为1/2绿箭口香糖)，点貌加入800毫升左右的水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。 ◎再次加入800毫升凉水，大火煮开，转小火10分钟，倒出第二遍茶汁。 ◎把两次茶汁混合在一起，茶渣丢掉。每次要喝的时候，倒一些茶水加热食用。 每天喝茶的方法: 早上：起床后次葛空腹一杯（大约500ml） 这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。 功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。 中午：午饭后半小时 （大约500ml） 茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去 功效：刮油 晚上：晚饭后半小时 （大约500ml） 同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的 功效：刮油 其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。但是注意千万不要饭前喝，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多. --------------- 番茄餐减肥瘦身法： 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。 艰苦度：☆☆(以五粒☆最高) 为何吃番茄可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。 每日两餐之中又可以吃几个番茄? 基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。 吃番茄代替正餐要注意的事项： 1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，没有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养。 2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。 ---------------------- 蜂蜜减肥瘦身法: 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 运动减肥误区：大负荷运动快速减肥 事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动 减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳 感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米冲刺的速度跑上几千米， 没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条 件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过孟剪糕重，产生长时间的不适感。对于没有运动处方的普 通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。 ------------- 都挺健康的，贵在坚持哦~~祝你成功！