如果你自几带很辛苦一定要心情舒畅,心情不好很影响奶量的,吃普通也不要紧,我妈妈那时生我,条件很差,可以她奶水很好.我身体也不错.你多吃菜饭多喝水.牛奶每天一大袋.鸡蛋一定要吃一个.宝宝一睡你赶睡快.另外可以去超市买山药烧菜吃.这个剪葛也很发奶的.我记得我那时加了个怀孕群.后来大家都当了妈妈后,发奶好多人去买那个叫乳母乐把...她们几个吃了说有效,我是看里面的成份就是山药.阿胶,所以我那时每顿都有山药.奶水蔑常真的足.阿胶是补血的,气血足的话,奶水肯定也通把.所认次征以你也可以去药房买点阿胶浆喝点.或把红枣当水果吃. 还有一点,不要挤了...越挤越少.让宝宝多吸.首先你要想办法把自己补养好.多吃多喝多睡.不一定要喝汤的.但牛奶之类不能不喝.