天立挤天这样吃就不好了。营养质量好的 早餐 一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的蔑航铜早餐。谷类食品，如馒头、认它面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的 维生素 供给。