乳不足时建议多吃促乳汤水如：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、花生猪蹄等都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。还要让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮刺激是向妈妈下定单的过程，建议每次喂哺先吃母乳，不足再添配方奶。还应当养成每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含钙铁的食物，汤水...注意不要太浓太油腻，以免影响乳母以及宝宝的消化和吸,还有可以补充点乳母乐，也是可以促进乳汁的分泌，祝宝宝健康！