1，合理调整饮食：产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼哑且、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 2，适当有氧运动：注意要避免剧烈运动，要选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。 母乳和亲自带孩子是做快侨患兵速 有效的减肥方法 ，还要合理控制饮食。哺乳期最基法好少用精油。