你的这种情况应该是长期反复的腰部运动过度的负荷则导致的腰肌劳损。你出现腰部酸痛肿胀，或者有灼痛感的时候，建议你以休息为主，避免过度的劳累，适当的功能训练或者采用推拿，热敷，按摩，针灸等方式缓解疼痛症状。