你好，鱼类是有丰富的蛋白质，又脂肪少的食物，尤其是海鱼有补锌的作用，还会在体内转化DHA的，哺乳期的妈妈吃了以后，是对宝宝有好处的。就清炖，不要放花椒等。祝健康！