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乳涌掏母的营养需要量较常人为高，平时密称惑一定要注破旧意饮食，多吃高蛋白、高碳水化合物、营养丰富的食物，如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等，不要因为减肥等原因控制自己的饮食，可适当补充钙剂。
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如果你的母乳不太稠比较稀的情况下 可以多喝一些猪脚花生汤 排骨汤 鸡汤 鱼汤来，增加营养的。
母乳不稠这种状况很常见。有些食物可以促进乳汁的分泌，如黄豆炖猪蹄，甜排骨汤，乌鸡汤，药膳也可以。就是不一定乳汁会变稠。我跟你的情况一样，吃什么都还是那样稀
母乳不愁也没有关系的，也是照样有营养的，不用吃什么特别来调节，只要宝宝吃的好就行