产后,如果哺乳姿势不正确,会使腰部不能很好地放松,从而诱发腰肌劳损 (症状,治疗,预防,常识)而疼痛.另外,妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房 输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松 (症状,治疗,预防,常识).这也是腰疼,脚跟疼的原因之一.所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5 ...个月.可通过喝奶,喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素 D,这样钙容易吸收）来补充.妊娠后期及哺乳期,每日需要钙 1500 毫克,一般食物中可得到 400-500 毫克,如不足则可用钙片. 如果腰酸,可检查一下自己的喂奶姿势是否适合,坐姿,卧姿均可,但原则是妈妈要放松,舒服. 另外,床垫也不要太软,可以让丈夫给你进行腰背部按摩,产后适当地运动也可加强腰肌力量,减轻腰疼.

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