你每天从胸口那块往下推肚子，左右手交替推，不要太队录用劲，就没事就推推，每天坚持300下化炼院，这个是排毒的，能使你排便也好，这样每天加速你体内的消化，有利于减肥还能排毒素富禁，对你皮肤也好，最重要的是简单，健康，不极端，适合你正发育的年龄。这是我看一个养生堂说的，我一直在坚持，觉得蛮管用的。不要用太激烈的减肥方法，因为你正是长身体的时候，太激烈的减肥方式也许会影响你其他地方的成长。如果你还想有些锻炼的话，其实慢跑也蛮好的，减全身的，还能锻炼身体。