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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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两种鱼汤都是可以的啊，但是个人觉得黑鱼汤会好些，大多数 妈妈 都是选择吃黑鱼汤的。
奶多奶少，主要靠宝宝吸吮的刺激，与喝什么没有关系。
要记得每次喂完奶后，把没吃完的奶挤掉。抓住黄金哺乳期，勤哺乳，要坚信自己是奶牛，作息正常，饮食规律，自然就够宝宝吃了。
鲫鱼汤 下奶最快了,亲可以煮些喝汤.
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