你好 以当早餐吃！ 但只能当做是早餐的一部分， 一份好的早餐应包含有 1，提供热量的：碳水化合物 淀粉类食品； 2，提供优质蛋白质的：牛奶、鸡蛋或肉类食品； 3，提供膳食纤维的：蔬菜、水果； 祝你健康