1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味...素、维生素及矿物质。 3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。 7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳特别对血管有益。 8、最佳服色——红色：其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。 9、最佳取凉“设施”——扇子：若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。同时，扇子获得的风也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定时：以迟睡早起为佳，午睡可补充睡眠不足，而且应尽可能地定时起、睡。 对多数人来说 ,盛夏在一年四季中最为难过。但是 ,如能注意保养 ,不但能安度盛夏 ,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。