如果不是经过诊断缺乏，不要吃。 不建议私自补充这些，最好的营养是从食物中摄取的。不是特别缺少，不要掏然补充，比如钙片、蛋白粉、锌什么的，都是不可以随便补充的，应遵医嘱。 正常饮食是不会缺乏蛋白质的，所以不需要补充。蛋白粉平时也挡满是不建议随便喝的，因为蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱旧室某氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，这个过程会产生含氮的对身体不利的物质，可以称为毒素。一般在医生见一下补充，不是特别情况，不要补充的。