问题分析： 你好自诉行走锻炼，而如果是锻炼，需要循序渐进加大运动负荷，才能达到锻炼效果及避免损伤。 意见建议： 像你诉说的情况，如果是行走而言，也不能过多，可以今天行走一百米，明天一百五米这样循序渐进加大，感觉不适感，就需要休息，结合外擦药酒，或行走后局部热敷，热水泡脚等措施，都可以预防其损伤。