加强体育锻炼吧；如果运动不方便的话，咨询下医生，用点药补，改善下寒、冷的体质；再不就是睡觉的时候盖厚点；用水也行，但像你说的这种情况就是有水到早上也不会有热乎气儿，所以治表不如治本！

手脚冰凉是因为血液循环差。坚持锻炼身体，加快血液循环。

我以前也这样，现在好多了，主要是注意保暖，其次呢，还是要多运动， 您应该是女性吧？我也是的，冬天睡觉前拿热水泡泡脚吧，然后你把暖宝宝丢脚边，女性是下半身冷，你下半身暖和了，手也自然暖和了。记得，还要多喝热水，别吃凉的。

血气不旺造成的，多锻炼身体或内补。