第一是饮食、第二是运动。在饮食上要保持良好的饮食规律。多选择富含蛋白质的食物。可以适当做一些促进血液循环的丰胸按摩动作。舒缓紧张的胸部，同时要注意佩戴合适的胸罩。每天练习10分钟扩胸运动就能够锻炼胸部肌肉。这样能有些效果。