产后妈妈身体结构发生巨变，子宫重量为非孕期的20倍，各脏器负担明显加重，内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化。分娩后，各器官及生殖系统的恢复，需6-8周时间。此外，对生理的不适、新生儿的照顾、母乳喂养、初为人母的角色转换等；都需专业指导及专业护理协助完成。爱帝宫首创的产后妈妈康复护理体...系，从健康护理、亮丽塑造、家庭和谐、舒适月子、培育宝宝、舒缓压力六大方面为你提供专业的护理和指导帮助。 1、健康护理系列 2、亮丽塑造护理系列 3、家庭和谐护理系列 4、舒适月子系列 5、宝宝护理指导系列 6、舒缓压力、预防产后抑郁系列

生宝宝的时候费了很大元气，所以月子里需要多休息。在家休息了一个月，刚出月子也要当心，不要一下子贪凉，身体对气温和环境也有个适应的过程，感到凉还是,

清淡的 暖的 温的 富含维生素和胶原蛋白的 补气血的 比如 山药 煮鸡蛋或者荷包蛋 猪蹄 用养生锅炖三个小时的那种 蹄筋 鲜牛奶（热的） 如果身体是寒凉体质 可以吃些 姜枣水+桂圆 吃点黑豆（补肾） 大豆（富含植物蛋白） 红豆（利尿）菠菜 可以吃点 乌鸡汤+枸杞 可以充分使用豆浆机 打米糊 比如 小...米+黑米+大麦+糙米+糯米+高粱米+黄米+去核的红枣+黑芝麻+花生+枸杞 多吃软的 好吸收的 可以吃些鱼类 瘦肉 牛肉 只要女人气血补足了 没有皮肤不好的 最关键的 一定要睡眠好 睡不好 女人容易贫血的 贫血了 身体五脏六腑都有可能会伤 坐月子 一定不要着凉 注意保暖 祝 靓丽健康 当然了 如果身体有气血不足的表现 可以适当的煮点甘草+黄芪 水 总之要根据自己现在的身体状况来

喝牛奶，多吃水果，多吃含维生素的蔬菜。多喝水，经常出去走走，晒晒太阳