睡眠质量的好坏首先是影响着一个人的身体健康。研究表明，晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。一个人如果在这段时间还没有入睡，那么他的肝胆是最容易受到损伤的。肝胆受到损伤的表现有黑眼圈、眼睛干涩、头晕、精神疲惫以唤竖躬及注意力不集中等，严重者还有可能出现肝胆的各种疾病。 大人们之所以要熬夜一方面是因为工作方式的不合理，另一方面是生活习惯的不正确。小孩子晚上不爱睡觉或是睡眠质量不好的原因是与大人们不同的，其主要原因有：怕黑，害怕一个人睡觉，晚上遇到兴奋的事情，精力过剩，喜欢玩或者是喜欢看电视，爸爸妈妈同样晚睡等等。 医学然然专家建议，对于一个处于成长阶段的孩子来说，每天最好保持8个小时的睡眠。充足而深沉的睡眠，有助于孩子保持愉快的情绪以及旺盛的食欲。睡眠不足的孩子经常表现为脾气暴躁、胃口不好、体重下降等症状。孩子养成按时睡觉、按堡吊时起床的习惯才有可能保证睡眠质量，而且这种习惯最好从小时候就培养。等孩子长大后，各种事情与压力纷至沓来，就更不容易养成良好的睡眠习惯了。