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 产后了12斤,健康有效的减脂才重要

楼主

兔不啦叽

宝宝1岁6个月4天LV.12

产后➖了12斤,健康有效的减脂才重要

Hello,产后想要健康有效减脂的妈妈们一定要认真看完我这篇哦

兔子在没生孩子之前体重一般都是84斤,我曾经也天真的以为,只要孩子出来了,身材就会自动恢复成以前那样。

然而现实却狠狠的打了我的脸……

怀孕的时候家人会说为了宝宝的营养多吃一点…

生完的时候家人会说为了奶水多一点,你要多吃一点…

反正你就是要一直吃吃吃,真的不胖是不可能的。

当我产后仍然有110+的时候,我看着“肿”了一圈的自己,再看看我身边还没生孩子的朋友都是少女般的身材,我可真的太羡慕了,而且我觉得很自卑,我觉得我和她们在一起我特别的妇女,我很不开心。

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在产后2个月,大概身体恢复了一些后,我开始做产后修复的运动,注意这里还不是减脂‼️是需要先把骨盆和腹直肌先恢复好,我才开始准备减脂的。

因为我怀孕前一直都比较瘦,从来没有减脂过,所以我在开始前也找了一些学医的朋友,想了解了身体的原理后减,而不是盲目的靠不吃东西来减,也不能靠吃💊那样既伤身体又容易反弹。

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❤️我靠着自己的理解,想说下减脂的原理:

🔸首先,人体提供营养能量的是碳水化合物、脂肪和蛋白质,我们需要控制好这三种的每日摄入量,都不能多但谁也不能少,这样就可以达到精准减脂又不会伤害我们的身体。

🔸经常有些女生减肥是不吃任何碳水的,但这样会让认知能力下降,会让人越来越笨,或者姨妈不规律等问题。

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🍽我在图里分享下我这段时间的每日食谱,可以看到我其实没有在少吃,但是有选择的吃。

我在图里也放了哪些是可以吃的,哪些是不能吃的,大家可以每天自己搭配。

在坚持了一段时间后,我体重从104斤到现在保持在92斤,我已经挺满意的了,我生孩子前有点太瘦了,现在反正更好看一些,但是我这个人就是容易胖脸,就没办法减了害。

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💪🏻其实减脂后给我的感受最明显的,不仅仅是瘦了后的开心,我能感觉这个人的精神状态也更好了,头脑也很清晰,感觉浑身有使不完的劲。我觉得经常健身的人应该也是这种感觉。不喜欢运动的朋友就只能靠吃啦。

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好啦看别人说的再多都不如自己试试,才能体会那种成功的快乐。

我们都希望成为更优秀的自己,那就一起加油吧!

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