产后➖了12斤，健康有效的减脂才重要

Hello，产后想要健康有效减脂的妈妈们一定要认真看完我这篇哦

兔子在没生孩子之前体重一般都是84斤，我曾经也天真的以为，只要孩子出来了，身材就会自动恢复射筛做成以前那样。

然而现实却狠狠的打了我的脸……

怀孕的时候家人会说为了宝宝的营养多吃一点…

生完的时候家人会说为了奶水多一点，你要多吃一点…

反正你就是要一直吃吃吃，真的不胖是不可能的。

当我产后仍然有110+的时候，我看着“肿”了一圈的自己，再看看我身边还没生孩子的朋友都是少女般的身材，我可真的太羡慕了，而且我觉得很自卑，我觉得我和她们在一起我特别的妇女，我很不开心。

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在产后2个月，大概身体恢复了一些后，我开始做产后修复的运动，注意这里还不是减脂‼️是需要先把骨盆和腹直肌先恢复好，我才开始准备减脂的。

因为我怀孕前一直都比较瘦，从来没有减脂过，所以我在开始前也找了一些学医的朋友，想了解了身体的原理后减，而不是盲目的靠不吃东西来减，也不能靠吃💊那样既伤身体又容易反弹。

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❤️我靠着自己的理解，想说下减脂的原理：

🔸首先，人体提供营养能量的是碳水化合物、脂肪和蛋白质，我们需要控制好这三种的每日摄入量，都不能多但谁也不能少，这样就可以达到精准减脂又不会伤害我们的身体。

🔸经常有些女生减肥是不吃任何碳水的，但这样会让认知能力下降，会让人越来越笨，或者姨妈不规律等问题。

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🍽我在图里分享下我这段时间的每日食谱，可以看到我其实没有在少吃，但是有选择的吃。

我在图里也放了哪些是可以吃的，哪些是不能吃的，大家可以每天自己搭配。

在坚持了一段时间后，我体重从104斤到现在保持在92斤，我已经挺满意的了，我生孩子前有点太瘦了，现在反正更好看一些，但是我这个人就是容易胖脸，就没办法减了害。

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💪🏻其实减脂后给我的感受最明显的，不仅仅是瘦竞患了后的开心，我能感觉这个人的精神安殖状态也更好了，头脑也很清晰，感觉浑身有使不完的劲。我觉得经常健身的人应该也是这种感觉。不喜欢运动的朋友就只能靠吃啦。

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好啦看别人说的再多都不如自己试试，才能体会那种成功的快乐。

我们都希望成为更优秀的自己，那就一起加油吧！