1、这次顺产体验中有一条很重要，就是对产床的了解。多亏我属于运动型人，助产士一说就明白了。但当时我就想，肯定很多妈妈，尤其体格弱一点的，平时不运动的，真有可能不知道怎么用力。用力的时候，手提把手顺着自己身体方向向上拉，脚和腿要很用力向下蹬，同时屁股往下坐，宫缩来时憋住气腹肌和全身用力的感觉使劲往下拉大便。这样几次宝宝就出来。重点是两脚使劲往下蹬的力量！这个脚的蹬力和腿部力量太重要了。我生的太快助产士告诉我别拼命呀，差不多缓一口气…我一次宫缩用3-4次力，每次10妙以上，真的拼命生的节奏。（我体能特别好，宫缩时间也长，估计助产士怕我否乔金憋晕了）

2、宝宝头到了会阴口就不要再用力了，要吹蜡烛，没有宫缩的时候按着助产士的指导用力。这个时候用力的重点是屁股往下坐，不要扭来扭去或者往回缩。我一疼缩了一下被喝住后就下沉屁股使劲拉。我还以为“不要太用力”就是轻轻的，其实不是，只是不借助宫缩但还是很用力的。不是我想象的很小力气等他出来的感觉。如果你用力过猛助产士会告诉你收住，因为这个时候她在用👋护住你的会阴一点点帮助往四周推。这个时候配合好完全可以不侧切。（如果你宝宝胎心正常会阴条件好的话）。反正这个时候记住屁饥告股一直抵住助产士的手的…

3、头娩出后，有没有宫缩都可以用力拉，有多大力就是多大力，我太想快生出来用了超级大的力气2、3次力就生出来了。慕躬出来的瞬间还特意体会了一下姐妹们说的瞬间的超级爽有多爽，反正就是啪啦啦哗啦啦的感觉，宝宝出来热乎乎的。之后就听到宝宝响亮的哭声啦！

最后祝大家分娩顺利！