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happymama
备孕中 LV.101、这次顺产体验中有一条很重要，就是对产床的了解。多亏我属于运动型人，助产士一说就明白了。但当时我就想，肯定很多妈妈，尤其体格弱一点的，平时不运动的，真有可能不知道怎么用力。用力的时候，手提把手顺着自己身体方向向上拉，脚和腿要很用力向下蹬，同时屁股往下坐，宫缩来时憋住气腹肌和全身用力的感觉使劲往下拉大便。这样几次宝宝就出来。重点是两脚使劲往下蹬的力量！这个脚的蹬力和腿部力量太重要了。我生的太快助产士告诉我别拼命呀，差不多缓一口气…我一次宫缩用3-4次力，每次10妙以上，真的拼命生的节奏。（我体能特别好，宫缩时间也长，估计助产士怕我否乔金憋晕了）
2、宝宝头到了会阴口就不要再用力了，要吹蜡烛，没有宫缩的时候按着助产士的指导用力。这个时候用力的重点是屁股往下坐，不要扭来扭去或者往回缩。我一疼缩了一下被喝住后就下沉屁股使劲拉。我还以为“不要太用力”就是轻轻的，其实不是，只是不借助宫缩但还是很用力的。不是我想象的很小力气等他出来的感觉。如果你用力过猛助产士会告诉你收住，因为这个时候她在用👋护住你的会阴一点点帮助往四周推。这个时候配合好完全可以不侧切。（如果你宝宝胎心正常会阴条件好的话）。反正这个时候记住屁饥告股一直抵住助产士的手的…
3、头娩出后，有没有宫缩都可以用力拉，有多大力就是多大力，我太想快生出来用了超级大的力气2、3次力就生出来了。慕躬出来的瞬间还特意体会了一下姐妹们说的瞬间的超级爽有多爽，反正就是啪啦啦哗啦啦的感觉，宝宝出来热乎乎的。之后就听到宝宝响亮的哭声啦！
最后祝大家分娩顺利！
楼主happymama
备孕中 LV.10孕妇瑜伽、散步、游泳是最好的运动，你自己选择。
若无其事可以:请问孕期宝妈是怎么运动的？因早期反应有点大，从我感觉能走两步开始差不多每天都有走路，有时候状态好的话，坐公交车也是站着，我这样算不算有运动了？宝妈提点下下[哈哈]
楼主happymama
备孕中 LV.10向二胎妈妈致敬！
颜@宝贝:我第一胎就不顺利，把宝宝头肯个大包，第二胎，一次使劲就生了
楼主happymama
备孕中 LV.10谢谢认可[哈哈]
186*****567_PBmf:这个分享非常有用
楼主happymama
备孕中 LV.10散步可以，做家务不算。
┏★+@飞涯√:一天就是做三顿饭加给大宝洗头洗澡.买菜、扫地.饭后散小会儿步算不算运动了.我头胎是剖的.这次很想顺
楼主happymama
备孕中 LV.10分不同产程。听助产士的吧。
看卟菿de……:是疼的时候用力还不疼的时候用
楼主happymama
备孕中 LV.10好漂亮！赞！
楼主happymama
备孕中 LV.10哈哈！
棒棒糖_7seR:听完我都宫缩了
楼主happymama
备孕中 LV.10憋住气才能用力呀，叫的时候都是瞎叫浪费体力一点作用都没有。等宫口开的活跃期很疼，深呼吸最有用。我一直数呼吸，特别难忍疼的受不了夜哼哼唧唧的。记不住啥样了但不会大喊…那样体力都浪费了还咋生啊。
似水流年、谁陪我日出日落:听说，有的女的生小孩叫的好大声，我想知道宝妈你会不会呢？？
楼主happymama
备孕中 LV.10该尿尿，该拉拉。没办法。你以为生孩子啥样？有的孩子出来了产妇还在尿孩子身上的呢。我倒是没有但听说很正常。女人生孩子是没节操的事…不让老公看是对的。
小毛豆儿妈妈:哇，说的好精彩。我就是怕万一便便一起下来怎么办
楼主happymama
备孕中 LV.10我问助产士。我要拉屎怎么办。她说，拉！我给你冲洗。
小毛豆儿妈妈:没生过，所以不知道。所以一直很担心的就是顺产的同时屎一起下来，不过医生已经见怪不怪了。哎，到时候顺其自然吧！哈哈，
楼主happymama
备孕中 LV.10对，不要叫。叫浪费体力。
楼主happymama
备孕中 LV.10[呵呵]
赵、姑娘:哇，讲述的太有用了。宝妈棒棒哒
楼主happymama
备孕中 LV.10祝秒顺！
小帅的妈妈:哇，真的好实用！谢谢宝妈分享！也恭喜宝妈
楼主happymama
备孕中 LV.10[哈哈]
130*****578_FmjI:宝妈。同感啊。宝宝出来的瞬间感觉好舒服。热乎乎的
楼主happymama
备孕中 LV.10祝好孕！
椛落,莫相离:恭喜宝妈，接健康男宝！
楼主happymama
备孕中 LV.10不要太剧烈，活动活动总是好的。不要爬楼梯，散步就好。有条件的去做孕妇瑜伽。
不忘初心y:这位宝妈，我咨询下，我现在35周多了，之前一直没有运动，孕期体质也比较差，现在开始运动还来得及么？
楼主happymama
备孕中 LV.10练习腿部力量。百度一下孕妇瑜伽的动作。
若无其事可以:请问孕期宝妈是怎么运动的？因早期反应有点大，从我感觉能走两步开始差不多每天都有走路，有时候状态好的话，坐公交车也是站着，我这样算不算有运动了？宝妈提点下下[哈哈]
楼主happymama
备孕中 LV.10不是所有的顺产都要剪。不疼，和你生孩子的疼比起来，你根本不会觉得那一刀有多疼。
念情汐:听说，顺产要剪一刀，真的吗？痛吗？我很怕痛
楼主happymama
备孕中 LV.10放松，我现在都忘了怎么疼得了。
ayayamini911:哇 越看越紧张
楼主happymama
备孕中 LV.10对，差不多。
韦单单:是憋住气往下拉大便吧。这样才能生出来。
