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孕妇宝妈如何避免“一孕傻三年”

楼主

母婴健康达人

宝宝12岁7个月28天 LV.11

“一孕傻三年”并不是说宝妈真的变傻了,而是由于宝妈在带孩子的过程中,出现的焦虑、劳累、睡眠不足,会影响大脑的思维,造成记忆力衰退、认队北知能力下降。

女人在生完宝宝以后,大都丰炼满会出现轻微的产后抑郁症,只是有的人表现不明显,通过后期自己的调节会慢慢恢复。

由于带宝宝很辛苦,每天晚上换尿布、喂奶、长期熬夜睡眠不好,就会影响大脑的健康,容易忘事。还有各种消极情绪困扰,比如担心产后身体的恢复截辉,产后脱发,担心没有人帮忙带孩子。时间一久,就会影响记忆力,也就是人们经常说的一孕傻三年。

宝妈在哺乳期的时候,需要自己调节心情,带孩子的业余时间做点自己喜欢的事情,多听听音乐调节心情,避免焦虑影响到自己的心情。

平时吃一些对大脑有营养富含α-亚麻酸的营养品,如嘤嘤侠植物欧米伽3,不但益智健脑,缓解焦虑,还可以给孩子提供DHA。宝妈们在淘宝和拼多多上面都可以买到。

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