晚上做做仰卧起坐,少吃躬间多餐，注意饮食，慢慢就恢复恨宰岩了 亲一定要多锻炼，可以每天坚持做仰卧起坐最唉栋能锻炼腹部肌肉了， 也可以转呼啦圈，一定要坚持做才能见成效啊。