补足充沛的钙自然而然就好了.补充钙质除了合理挑选钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有很多食品可供钙源加。牛奶是最佳的补充钙元素食品。大豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。因此经常应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和大豆制品的摄取，已经能够...满足人体所需，这就不必此外再增加钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄入较多的钙和营养。

补足充沛的钙自然而然就好了.补充钙质除了合理挑选钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有很多食品可供钙源加。牛奶是最佳的补充钙元素食品。大豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。因此经常应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和大豆制品的摄取，已经能够...满足人体所需，这就不必此外再增加钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄入较多的钙和营养。

补足足够的钙自然而然就好了.，补充钙质除了合理挑选钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有太多食品可供钙源增加。牛奶是最佳的补充钙元素食品。大豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。因此天天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和大豆制品的摄取，已经...能够满足人体所需，这就不必此外再增加钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄入较多的钙和营养。